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【保存版】成功❗️40代ダイエットのノウハウまとめ

40代 カラダ糖質制限

40代ダイエット

本気でダイエットで成功する為のノウハウを知りたい!40代が知っておくべきダイエットに関する事って何?

そんな疑問にお答えします。

40代の私が数あるダイエット法の中で、実際に実施して効果のあったダイエットをご紹介します。またダイエットに関する疑問や健康診断結果も公開しています。

40代ダイエット【男女別】気を付けるルール

ダイエット方法が知りたい!簡単にできるの?男と女でやり方は違うの?気を付ける事ってある?どんな食事にすれば良いの?

女性は【間食】特に"お菓子やデザート"に気をつけよう!

女性が糖質制限ダイエットで挫折しない方法、それは【間食】です。男性よりも女性の方がついつい、、おかしなど好んで食べてしまう傾向ではないでしょうか?


男性は【丼物】特に"大盛り"に気をつけよう!

男性が糖質制限で気をつける事、それは【丼物】です。女性よりも男性の方がついつい、丼物や大盛りを好んで食べてしまう傾向ではないでしょうか?

このルールをしっかり守る事で、1日でも早く糖質制限ダイエットを成功させて下さい😃

40代ダイエット【男女別】気を付けるルール

40代ダイエット外食・自宅別 食べていいもの

ダイエット中に食べていいものを知りたい!低糖質の食事ってどんなの?外食では何を食べていいの?

ダイエット【外食】で食べていいもの 例

40代ダイエット
外食(茶碗蒸し ほたて入り海鮮陶板焼き)
40代ダイエット
外食:グラタン+粉チーズ多め(サイゼリア)

ダイエット【自宅】で食べていいもの 例

40代ダイエット
卵焼きx1 ベビーリーフ 生姜焼き(ほか弁)
40代ダイエット
目玉焼きx2 サニーレタス  ソーセージx3 さんま塩焼き 厚揚げ豆腐 味噌汁

ベビーリーフとたまごは最強!

実際私が食べたダイエットは\100食以上/ 以下ページに全公開してます。

40代ダイエット外食・自宅別 食べていいもの

40代ダイエットメニュー 1週間の献立

ダイエットメニュー、どんな献立で1週間実践しているのかを知りたい!

ダイエット食事@月〜金曜【朝】

40代ダイエットダイエットの朝食例 1食の糖質量合計:糖質約5g程度

ダイエット食事@月〜金曜【昼】

40代ダイエットダイエット食事メニュー例
1食目安=糖質量20〜40g

ダイエット食事@月〜金曜【夜】

40代ダイエットダイエット食事メニュー例
1食目安=糖質量20〜40g

ダイエット中のおやつ【全日】

40代ダイエット

40代ダイエットメニュー 1週間の献立

ダイエットは危険なのか!?

NHKの特集で糖質制限は危険!死亡リスク1.3倍!身体に悪影響を与える!おすすめしない!って放送があったけど、実際はどうなの?

40代ダイエット

天皇陛下も糖質制限されてます。

糖質制限ダイエットは危険なのか!?

ダイエット1年経過の健康診断結果

40代ダイエット

ダイエットの食事制限を続けて体脂肪はどんな感じで落ちていったの?健康的に問題はないの?

Before=糖質制限前|BMI=22.1|体脂肪率16%
After=糖質制限後|BMI=18.8|体脂肪率8% 【体重-8Kg減】

1年目*(2018年2月時点)の結果を見ると、脂質のみ3-1要経過観察でした。

コレステロールは生きていく上で、不可欠な栄養ですが、高すぎると動脈硬化を引き起こす恐れがあり、さらには心筋梗塞、脳梗塞などの心配がでてきます。逆にコレストロールが低すぎるリスクとしては…

ダイエット1年経過の健康診断結果

ダイエット=低糖質宅食の活用

私の場合は結局同じ食事でも飽きずに食べれるのですが、食事ダイエットのデメリットは同じ食べものが辛い・・・。ではないでしょうか。

なので飽きなく継続する1つの方法として考えるのであれば、定期配送サービスはお勧めだと思います😀

自宅では自力食で。
職場へは宅配食で。

などなど。うまく利用されてみてはいかがでしょうか😌

そんなおすすめするダイエット宅配弁当は

・糖質制限宅配-ナッシュ-(大手)
・糖質制限宅配-楽園フーズ-(パン&スイーツ)
・糖質制限宅配-ウェルネスダイニング-(料理キット)

の3つです。

もっと早く知りたかった❗️低糖質の宅食おすすめ\3選/✨

40代ダイエットを楽にする無料アプリ

糖質制限ダイエットを\楽にしてくれる/無料アプリを紹介します。レビュー評価も高く、画面も見やすいので是非【お試し】でも良いので利用してみて下さい🙂

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フード/ドリンク
2位

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「ヘルスケア/フィットネス」3位

無料❗️ダイエットアプリ\2選/簡単動画レシピ&糖質量管理

以上が40代の私が実践したダイエット法と、それに関連した内容のノウハウまとめです。是非皆様もダイエットを大成功させて下さい♫

<完>

Posted by KATORI