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40代❗️【糖質制限ダイエットメニュー 1週間】献立公開\2ヶ月で-8kg/🔥

2018/12/07 (金曜日)40代 カラダ糖質制限



1週間でカロリーは気にしなくて良い!

お試し14回分

ちなみに!糖質制限のみなので、カロリー量は気にしてません。

糖質の少ないステーキ・焼肉や刺身やチーズ他多数。またお酒(低糖質)であれば気にせずにOKです。

KATORI
KATORI
オリーブオイルをサラダにガンガンかけてます!アヒージョも最高!.

天皇陛下が糖質制限中!60歳目前、日本酒控え焼酎お飲みに

「陛下は油断するとお太りになりやすい体質とのことで、実は甘いものはあまりお召し上がりになりません。また陛下は、以前は日本酒がたいへんお好きでしたが、最近は特別な場合以外ではほとんど飲まれないそうです。いまは、お飲みになるのはもっぱら焼酎なのだと伺っています」

醸造酒である日本酒が糖質を含む一方、蒸留酒である焼酎は糖質ゼロ。ダイエット中に飲んでも太りづらいとされている。こうした健康管理の陰には、雅子さまのご助言があると語るのは宮内庁関係者。

出典:「女性自身」2020年3月3日号 掲載

糖質0〜3g以下の飲み物

✅ウイスキーシングル 糖質0g
✅ウイスキー水割り 糖質0g
✅ウーロンハイ 糖質0g
✅焼酎 糖質0g
✅ブランデー 糖質0g
✅赤ワイン100g 糖質1.5g
✅白ワイン100g 糖質2g
✅スパークリングワイン100g 糖質2g
✅紹興酒 糖質2.5g

糖質5〜6gの飲み物

✅日本酒100g 糖質5g
✅グラスビール 糖質6g

糖質9〜25gの飲み物

✅日本酒1合 糖質9g
✅梅酒ロック 糖質10g
✅ビール350ml 糖質11g
✅発泡酒350ml 糖質12.5
✅缶チュウハイレモン 糖質13g
✅カシスオレンジカクテル 糖質25g

糖質制限ダイエットは、今までのカロリーダイエットを覆す一番シンプルに理想体重になりたい人の為のダイエット方法だと思います!

ダイエットは
\自分との戦い/
つまり
自分で決めた自分との
約束!

今後もしっかりと健康診断をし、健康状態を見ながら糖質制限ダイエットを\可能な限り/取り入れながら、たまにサボッても【ゆるく!】続けて行きたいと思っております。

KATORI
KATORI
*2年連続で健康診断異常なしでした!

低糖質の宅食おすすめ\3選/New】

食事の準備を手っ取り早く!楽したい!そんな方に宅食はぴったり!以下に記事でより詳しく説明してますので参考にして下さい♫

  • 全メニュー糖質量30g以下!
  • プロの管理栄養士監修!
  • 1食あたり568円〜!
  • 糖質80%OFFのパン&スイーツ!
  • 簡単時短料理キット!

無料ダイエットアプリ\2選/New】

iOS&Android共通

糖質制限ダイエットを\楽にしてくれる/無料アプリを紹介します。レビュー評価も高く、画面も見やすいので是非【お試し】でも良いので利用してみて下さい🙂

  • 簡単レシピがまとめて見れる!
  • チラシの食材からレシピが決まる!
  • 毎日の献立決めを簡単に!
  • レシピ動画で分かりやすい!
  • 3ヶ月で平均4kgダイエット効果!
  • 写真からメニュー自動判別!
  • 糖質量ランキングアドバイス!
料理レシピ
クラシル

ダイエット管理
あすけん

糖質制限ダイエット まとめ

  • 1食目安=糖質量20~40g
  • 1日目安=糖質摂取量60~120g
  • たまごは最強の食べ物
  • プロテインやサプリも取入れよう
  • 1日1リットルは水を飲もう
  • 停滞期は必ず乗り越えられる
  • チートデイで好きな物も食べよう
  • 1人が無理なら専門ダイエットジム
  • 摂取カロリーは気にしなくて良い
  • ダイエットは自分との約束
  • 低糖質宅配もうまく利用しよう
  • 無料アプリでダイエットを楽に

うまく取り入れながら活用して頂き糖質制限ダイエットを大成功させて下さい😀

<完>

*当記事は糖質制限を推薦するものではございません。 実施の際は自己責任にてお願い致します。

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Posted by KATORI