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40代❗️【糖質制限ダイエットメニュー 1週間】献立公開\2ヶ月で-8kg/🔥

2018/12/07 (金曜日)40代 カラダ糖質制限



糖質制限+プロテイン&サプリの活用と体の変化

お試し14回分

40代糖質制限ダイエットメニュー 1週間

当然ですが、食事制限だけでは不健康です。なので体作りも可能な範囲で実行してます。

主に基本は「歩く事」です。

KATORI
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適度な運動はやっぱり大切ですね

仕事で外に出る時で時間あれば1時間くらいなら平気で歩きます。

そんな時はソイプロテイン(大豆)も取り入れたりしています。
*ホエイプロテイン=筋肉系プロテインなので、ダイエット系にはソイ(大豆)が一般的です

ソイプロテイン

40代糖質制限ダイエットメニュー 1週間

マルチビタミンサプリメント

40代糖質制限ダイエットメニュー 1週間

またマルチビタミンのサプリメントはどうしても栄養が偏りがちになる時もあるので毎日摂取してます。 *

KATORI
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自分の場合は1日(朝・夜)の計2回飲んでます。

\お試し14回分/




糖質制限での体の変化は?

1週間で既に-1kgを達成!(*当時)

糖質制限ダイエット食事メニューを徹底し始めて1週間ですが、既に今までどんなに頑張っても落ちなかった体重から既にマイナス1kgとなりました。

KATORI
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この痩せた瞬間!この喜びが至福の時!

但し、やはり今まで普通に糖質を取っていた体から糖質を抜くわけで、以下の症状がありました。

ダイエットによる「めまい&便秘」

 

軽いめまいカロリー不足
便秘野菜・食物繊維不足

 

めまいは、カロリーを摂る事で解決しましょう!糖質が低ければカロリー量は基本無視してOKです!

便秘はヨーグルトや野菜を摂る事で解決しましょう!但しヨーグルトは「無糖(プレーン)」を選んで下さい!


それと!1日=1リットル水を飲みましょう!

糖質制限をする時は、今まで以上に「水」を飲むように意識してます。

500mlペットボトルを1回コップ1杯程度を2回に分けて合計1日1リットルくらいを常温で。

水は体を浄化してくれるので最高です!




糖質制限中の停滞期!?その乗り越え法!

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Posted by KATORI